co jeść na dobrą

[...] Taki sposób żywienia prowadzi do ketozy – stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych. Wymaga to dyscypliny, bo nie wolno jeść produktów, które zawierają choć śladowe ilości węglowodanów.” Na ketozie produkty na których będę się opierał to : Warzywa :Brokuły 50-100g na posiłek. ( surowy) Oleje: [...]

[...] że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu 2015-zaczęłam regularnie i zdrowo jeść i ćwiczyć w domu (coś w stylu crossfitu) w 4msc schudłam ok 5kg potem wyjechałam na Święta za granicę i po powrocie nie chciało się wrócić do zdrowego stylu życia @@-) I [...]

[...] z tematów obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne razem z nadwyżką wynosi 3140 kcal. Boję się, że może to być zbyt dużo jak na mnie, z reguły nie potrafię zjeść dużego posiłku na raz. Ogólnie diety najbardziej się obawiam, nie wiem, czy dam radę ją utrzymywać, dlatego jeśli o nią chodzi nie będę przesadzać z udziwnieniami. [...]

[...] ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Makaron z serem białym polanym kefirem. Nie uznaje spartańskiej diety trzymanej w ryzach coś z życia trzeba mieć a ja uwielbiam jeść. Poza tym ja zawodowcem nie jestem i nie utrzymuje się z tego sportu a jest ono moim hobby. Chociaż jestem zapalonym hobbystą^^. Na pewno nie chce wyglądać jak [...]

[...] 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one: 1. Czy mogę codziennie na śniadanie jeść omlet z 2 jajek + bułka razowa posmarowana chudym twarogiem? 2. Czy taka dieta, że zjadam śniadanie, potem 3 posiłki w ciągu dnia (najpóźniej do 19) i przed samym snem [...]

[...] 30 kg. Pobyty w kilkunastu klinikach i na oddziałach psychiatrycznych wspomina jako jeden wielki koszmar. - Lekarze nie tłumaczyli mi, że jestem chora, że powinnam jeść, tylko karmili na siłę, często przez sondę. Szarpali, krzyczeli, wyzywali. Z powodu sondy miałam silne krwotoki z nosa. Na jej oczach w szpitalu umierała niespełna [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]

[...] 4 kg masy miesięcznie :)(pierwsze miesiące później oczywiście masa idzie ciężej...) Na samej diecie bez gainera(sztucznie wytworzone białko) miąłem o 1 kg więcej, ale powiem wam ze nie mam czasu, co 3 godziny jeść obfitego posiłku...Jeśli masz czas-lepiej ćwicz z sama dieta bez serwatek itd. Pamiętaj Gainer to tylko dodatek do diety!!!! PEACE^^

[...] wyjątkowa ale na pewno bardziej "rozsądna" niż wcześniej (Wcześniej miałem złe umiłowanie do tłustych i słodkich rzeczy teraz mam to już pod kontrolą) . Staram się po prostu jeść w miarę "zdrowo". Piszę z grubsza że śniadanie zjem jak wstanę, a z tym to różnie bywa bo w chwili obecnej jestem bezrobotny. Czasem nawet o 13-14. Posiłki co 3h nie [...]

[...] cholesterolu w ścianach tętnic, jak również wytrącaniu go w postaci złogów w pęcherzyku żółciowym. Jajeczna dawka Kiedyś próbowano wyznaczyć normy na to, ile jajek można zjeść w ciągu dnia czy tygodnia. W obecnych zaleceniach żywieniowych propagowanych przez American Heart Association nie ma mowy o ograniczaniu ilości spożywanych jaj. Trzeba [...]

[...] (do ziemi) po około 10s: 5x51,5kg, 1x59kg płasko leżąc - klatka: 1x 64kg mc - brak military press - brak Dieta: tak! wreszcie! około 5 - 7 posiłków dziennie staram się jeść, w środku głównie pierś/kasza + oliwa/nasiona/orzechy przed snem jajecznica z białek, na śniadanie placuszki + rodzynki, banan, nasiona I placuszki owsiane z kuchni sfd [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

[...] redukcji) Sprzęt: ławeczka, stojaki do przysiadów/wyciskania, sztanga, hantle Dieta: jest: dużo białka 120-200g dziennie (jajka, mięso, nabiał), walczę ze sobą żeby jeść więcej węgli, bo na razie było ok 100g/dzień, znowu zacząłe jeść 'zapychacze' typu ryż i już dobijam do 300g/dziennie, tłuszcze: z jajek, orzechów [...]

[...] wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że zaczęła się odchudzać ale z marnym efektem, nie potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]

[...] priorytetem była klatka i biceps . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje mogą się pogubić jak nie zacznie gonić z innymi partiami . Zaczął więcej jeść , chociaż do odpowiedniej diety było jeszcze daleko . I tak mijały miesiące . Jacek miał najwyraźniej dobrą genetykę bo w wieku 18 lat bez specjalnej diety znacznie [...]

[...] praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. - bezpośrednio po [...]

Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

[...] ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej Makaron z serem białym polanym kefirem. Nie uznaje spartańskiej diety trzymanej w ryzach coś z życia trzeba mieć a ja uwielbiam jeść. Poza tym ja zawodowcem nie jestem i nie utrzymuje się z tego sportu a jest ono moim hobby. Chociaż jestem zapalonym hobbystą^^. Na pewno nie chce wyglądać jak [...]

[...] najlepszym wyjściem było pójście do psychologa. Do dziś dzień chodzę do niego, on przepisuje mi tabletki o nazwie " Setaloft " i czuję się dobrze. Brzuch mnie nie boli, mogę jeść dużo - wszystko wróciło do normalności jeśli chodzi o możliwość zjedzenia posiłku bez bólu (kiedyś było to dla mnie niemożliwością). Niestety, moje odchudzanie nie obyło [...]